Продукты----------------Белки%---Жиры%--Углеводы--Энергетическая ценность на 100 г.(ккал)
Мясо:
Говядина-----------------18.6----16.0------0------------218
Баранина-----------------15.6----16.3------0------------209
Свинина жирная-----------11.7----49.3------0------------491
Свинина мясная-----------14.3----33.3------0------------357
Телятина-----------------19.7----2.0-------0------------97
Крольчатина--------------21.1----11.0------0------------183
Варенные колбасы:
Диабетическая------------12.1----22.8------0------------254
Любительская-------------12.2----28.0------0------------301
Ветчина------------------22.6----20.9------0------------279
Сардельки свиные---------10.1----31.6------1.9----------332
Сардельки говяжьи--------11.4----18.2------0------------215
Сосиски молочные---------11.0----23.9------1.6----------266
Корейка сырокопченая-----10.5----47.4------0------------469
Птица:
Курица-------------------18.2----18.4------0.7----------241
Гусь---------------------15.2----39.0------0------------412
Утка---------------------15.8----38.0------0------------405
Индейка------------------19.5----22.0------0------------276
Яйцо куриное-------------12.7----11.5------0.7----------157
Рыба:
Камбала------------------15.7----3.0-------0------------90
Карп---------------------16.0----5.3-------0------------112
Лещ----------------------17.1----4.1-------0------------105
Окунь морской------------18.2----3.3-------0------------103
Скумбрия-----------------18.0----13.2------0------------191
Ставрида-----------------18.5----4.5-------0------------114
Судак--------------------18.4----1.1-------0------------84
Треска-------------------16.0----0.6-------0------------69
Хек----------------------16.6----2.2-------0------------86
Молочные продукты:
Молоко пастеризованное---2.8-----3.2-------4.7----------58
Молоко стерилизованное---2.9-----3.5-------4.7----------61
Сливки 10% жирн.---------3.0-----10.0------4.0----------118
Сметана 10% жирн.--------3.0-----10.0------2.9----------115
Сметана 20% жирн.--------2.8-----20.0------3.2----------206
Творог жирный------------14.0----18.0------2.8----------232
Творог нежирный----------18.0----0.6-------1.8----------88
Творог диетический-------16.0----11.0------1.0----------170
Сырок творожный детский--9.1-----23.0------1.5----------315
Кефир жирный-------------2.8-----3.2-------4.1----------58
Кефир нежирный-----------3.0-----0.05------3.8----------30
Простокваша--------------2.8-----3.2-------4.1----------58
Масло сливочное----------0.8-----72.5------1.3----------661
Масло топленое-----------0.3-----98.0------0.6----------887
Сыры:
Голландский--------------23.7----30.5------0------------377
Костромской--------------25.2----26.3------0------------345
Российский---------------23.0----29.0------0------------360
Ярославский--------------26.8----27.3------0------------361
Мороженое:
Сливочное----------------3.3-----10.0------5.8----------179
Пломбир------------------3.2-----15.0------5.8----------227
Хлеб и хлебобулочные изделия:
Хлеб ржаной--------------5.6-----1.1-------37.5---------189
Хлеб пшеничный-----------7.6-----0.9-------46.7---------231
Батон из пшеничной муки--8.0-----0.9-------48.9---------235
Сушки--------------------10.7----1.6-------70.1---------341
Сухари-------------------8.5-----10.8------66.0---------398
Макаронные изделия из
муки высшего сорта-------10.4----1.1-------69.7---------337
Крупа:
Манная-------------------10.3----1.0-------67.6---------328
Рисовая------------------7.0-----1.0-------71.4---------330
Пшенная------------------11.5----3.3-------66.5---------348
Перловая-----------------9.3-----1.1-------66.5---------320
Гречневая----------------12.6----3.3-------62.1---------335
Геркулес-----------------11.0----6.2-------50.1---------305
Сахар и кондитерские изделия:
Сахар--------------------0-------0---------99.8---------379
Карамель-----------------0.1-----0.1-------92.1---------357
Шоколад молочный---------6.9-----35.7------52.4---------550
Мармелад-----------------0-------0.1-------77.7---------302
Пастила------------------0.5-----0---------80.4---------310
Халва--------------------12.7----29.9------50.6---------516
Печенье------------------7.5-----11.8------74.4---------436
Вафли--------------------3.2-----2.8-------80.1---------350
Пирожные:
Слоеное с кремом---------5.4-----38.6------46.4---------555
Торт бисквитный----------4.4-----12.4------53.6---------335
Песочное-----------------5.1-----18.5------62.6---------435
Овощи:
Баклажаны----------------1.2-----0.1-------5.1----------24
Кабачки------------------0.6-----0.3-------4.9----------23
Капуста белокочанная-----1.8-----0.1-------4.7----------27
Капуста цветная----------2.5-----0.3-------4.5----------30
Картофель----------------2.0-----0.4-------16.3---------80
Морковь------------------1.3-----0.1-------7.2----------34
Огурцы-------------------0.8-----0.1-------2.6----------14
Перец сладкий------------1.3-----0---------5.3----------26
Редис--------------------1.2-----0.1-------13.8---------21
Свекла-------------------1.5-----0.1-------9.1----------42
Томаты-------------------1.1-----0.2-------3.8----------23
Бахчевые:
Арбуз--------------------0.7-----0---------9.2----------38
Тыква--------------------1.0-----0---------6.5----------29
Фрукты:
Абрикосы-----------------0.9-----0.1-------9.8----------41
Бананы-------------------1.5-----0.1-------19.2---------89
Груши--------------------0.3-----0.3-------9.5----------42
Персики------------------0.9-----0.1-------9.5----------43
Сливы--------------------0.8-----0---------9.6----------43
Яблоки-------------------0.4-----0---------9.8----------45
Апельсины----------------0.9-----0.2-------8.1----------40
Ягоды:
Виноград-----------------0.6-----0.2-------15.0---------65
Земляника----------------0.8-----0.4-------6.3----------34
Малина-------------------0.8-----0.3-------8.3----------42
Смородина красная--------0.6-----0.2-------7.3----------39
Смородина черная---------1.0-----0.2-------7.3----------38
Сухофрукты:
Курага-------------------5.2-----0---------55.0---------234
Изюм---------------------1.8-----0---------66.0---------262
Чернослив----------------2.3-----0---------58.4---------242
Фастфуд – продукты из McDonalds

Наименование
Содержание (в порции)
Калорий в порции

белки
жиры
углеводы
калорий в порции
Гамбургер
13
9
33
260

Чисбургер
15
12
35
310

Дабл чисбургер
25
23
37
460

Биг Мак
25
30
46
560

Филе-о-фиш
14
18
42
400

Чикен Макнаггетс (6 кусочков)
15
15
15
250

Пирог
2
11
34
250

Шейк
9
10
72
420