Тренировки проводятся в быстром темпе и длятся около часа, а это означает быструю потерю лишнего веса.

Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела; быстрые, ритмичные движения под музыку помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию движений и осанку.

Можно выбрать комлекс танцевальной аэробики по своему вкусу «Латино», «Фанки» и другие.
Использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца помогает разнообразить тренировки, дарит бодрость и хорошее настроение. Но, главное, уроки танцевальной аэробики, доставляют большое удовольствие.

Особую популярность в последнее время получил вид танцевальной аэробики, получивший название кардио стриптиз.