Суть пауэрлифтинга

Вот и настал тот самый понедельник, кто-то отважился наконец-то встать с дивана, заняться спортом и привести запущенное тело в надлежащую форму к лету. Придя в крупный фитнесс — центр новичок вообще не соображает, что здесь происходит. С одной стороны огромные мужики не обладающие рельефными формами, тягают штанги завешанные блинами. Где — то там перед зеркалом красуется высеченный как из камня парень, а из соседнего зала доносится грохот падающих штанг и прыгающих людей.
Для новичка нет особой разницы, чем занимаются все эти люди, для него они делают одно и то же. Но так ли это? Давайте разберёмся.
Огромные, толстоватые мужики поднимающие огромные штанги, видимо занимаются пауэрлифтингом, от английского «power» – сила, мощь и «lift» – поднимать в С.С.С.Р. данный вид спорта назывался силовое троеборье. Суть пауэрлифтинга заключается в том, чтобы собрать как можно большую сумму из поднятых килограмм в трёх упражнениях в рамках своей весовой категории. Этими упражнениями являются: тяга, присед и жим. Как видим главным критериям для развития пауэрлифтера, является сила. От этого их тренировки носят специфический характер: число повторений в котором работают лифтеры маленькое а отдых между подходами очень большой, поэтому тренировки могут длится по несколько часов. И кстати пауэрлифтер это не всегда огромный мужик, это может быть так же и хорошо сложенный юноша и даже очень красивая девушка.
Парень, высеченный из мрамора, красующийся перед зеркалом наверняка занимается бодибилдингом. Суть бодибилдинга оказаться самым рельефным и массивным в рамках своей категории. Все эти параметры оценивают судьи, исходя из своего личного мнения. Поэтому частенько возникает много разногласий между судьями и спортсменами. В отличии от пауэрлифтинга здесь не обязательно поднимать огромные веса, рост массы сугубо индивидуальное дело и каждый бодибилдер под себя подбирает необходимые ему набор упражнений, количество подходов и повторений. Так же бодибилдеру для того чтобы приумножить мышечную массу необходимо много кушать. Причем кушать правильно и вовремя, спортсмен всегда вынужден считать калории и количество нутриентов того чего он ест. Диета занимает одну из самых больших ниш в подготовке к соревнованиям. Для лучшего усвоения пищи спортсмены питаются по режиму, и для этого везде носят с собой еду. Потому часто можно увидеть большого парня который ест из контейнера в парке на лавочке или в метро.
Парни которые бегают, постоянно мерят время и число поднятий штанги вероятнее всего занимаются функциональной подготовкой или кроссфитом. Эти парни не стремятся быть красивыми как бодибилдеры или поднять за один раз сотни килограмм как пауэрлифтер. Их цель развитие своего тела во всех направлениях: сила, скорость, работа с собственным весом, выносливость и многое другое. Как правило, они занимаются круговыми тренировками состоящими из раундов. Раунд включает в себя станции состоящие из различных упражнений. Раунд считается выполненным после того как выполнены все упражнения, далее следует отдых и раунд повторяется. Из за отсутствия специализации кроссфитеры не такие сильные как пауэрлифтеры и не такие быстрые как бегуны, однако в среднем они функционально готовы к любому виду нагрузок.

Достопримечательности страны

Погодные условия
Судя по прошедшим годам Франция является страной с теплым климатом. В середине лета температура достигает отметки в +25-30 градусов Цельсия, зимой в середине января держится в пределах -5 градусов. На острове Корсика, лето длится с мая по октябрь, с температурой +21. Лучшим временем для отдыха считается либо с мая по июнь, либо с сентября по октябрь.
Особенности въезда в страну
Франция, входит в состав стран Шенгенского соглашения. Из этого следует, что для въезда в страну обязательно документ о проживании в одном из отелей либо иметь приглашение человека, проживающего во Франции. Так же обязательными документами являются загранпаспорт, паспорт гражданина России, страховка стран соглашения на время пребывания в стране. По визе находится во Франции можно не более 90 дней. Без указания суммы в таможенной декларации позволяется ввозить до 7500 евро. Выбрать отель и забронировать в нем номер всегда можно через интернет. Большинство отелей включает душ, телефон и телевизор. Двухзвёздочные отели предоставляют минимум услуг, а трёхзвёздочные предоставлены все необходимые удобства. Для посещения исторических мест потребуется воспользоваться услугами четырехзвёздочного отеля. Если на отдых берется ребенок, есть возможность найти няню.
Достопримечательности страны
На весь мир известная Эйфелева башня, расположенная в Париже. Один из крупнейших музеев мира, Лувр. На то что бы обойти его весь, потребуется не один день. Елисейские поля – центральная улица Парижа. Она проходит через историческую ось города, и пройдя ее полностью можно встретить множество интересного. Популярными местами для туристов галерея Аполлона и павильон Ришелье. Собор Норт-Дам Де Пари, в котором во время службы, звучит божественная музыка. Посетить берег реки Сена.
Поставив Прованс, стоит посетить заповедник Камарг. Яркими представителями являются фламинго и белые лошади, а также водяные черепахи.
Уникальную природу можно встретить на волшебном острове Корсика. На протяжении всего года солнце не покидает лазурный берег, расположившийся на побережье средиземноморья. Поля для гольфа занимают большие территории, множество музеев порадует ценителей культуры, а на местных пляжах можно получить «бронзовый» загар. Частым явлением есть проведение карнавалов и ярмарок. Постоянные проведения актерских выступлений. И еще огромное множество всевозможных архитектурных и исторических достопримечательностей.
Отправляясь во Францию следует помнить, что знание местного языка не помешает. Ведь французы не приветствуют английский язык в свое й стране.

Столица Франции

Последнее время наиболее популярными являются столицы Европы. Каждая из них является зеркалом и душой страны. Пересчитать эти необычайные столицы невозможно, но рассказать хотя бы об одной из них, например, о Париже, имеет смысл.

Франция всегда влекла большое количество туристов. Париж известен на весь мир своими достопримечательностями: Лувр, Эйфелева башня, Триумфальная арка. Это чистый и ухоженный город со свежим воздухом, зелеными аллеями.

Площадь согласия – это одна из наикрасивейших площадей в Париже. Она украшена своеобразными и оригинальными статуями, например, в самом ее центре стоит конная статуя монарха.

В список самых красивых видов мира входит вид с Эйфелевой башни. Она состоит из трех уровней, начиная с самого нижнего и до самой высокой точки. Туда можно как подняться по специальной лестнице, так и прокатиться на лифте. От вида свысока не только закладывает уши, но и захватывает дух: разнообразия мегаполисов с историческими архитектурными творениями. Ночью башня время от времени переливается ослепительными огнями.

В ресторанах подаются удивительные, и, казалось бы, странные на первый взгляд блюда. Например, запечённые лягушачьи лапки, мидии или каштановое пюре.

Про Париж можно рассказывать сколько угодно. Любой человек хочет хоть разок в жизни побывать там, в том числе в знаменитом Диснейленде.

Время тренировки

Силовой спорт требует большого напряжения, чтобы достичь в нём хороших результатов. И это правильно. Всё больше сайтов и книг учат тому же и, подливая масла в огонь, утверждают, что для проведения полноценной тренировки, важно находиться в спортзале полтора или два часа. А тех, кто уходит раньше, многие называют бездельниками и лентяями. Но сколько времени на самом деле требуется для завершения качественной тренировки бодибилдеру? Давайте разбираться.

Честный взгляд

С самого начала стоит отметить, что эффективность силовой тренировки во многом зависит от отношения атлета к делу. Если выдался неудачный день и спортсмен никак не может настроиться на тренировочный процесс, тогда и часовая тренировка не пойдёт на пользу, не то, что двухчасовая или трёхчасовая.

Время тренировки зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Все мы разные, поэтому кому-то будет достаточно поработать в спортзале один час, а другому и двух не хватит, чтобы «выпустить пар». Этот факт тоже нельзя сбрасывать со счетов при расчёте времени, которое вы проводите в спортзале. Для того чтобы занятия приносили пользу просто проанализируйте, как долго вы способны выполнять упражнения с чётким соблюдением техники и хорошей отдачей. Но кроме таких индивидуальных особенностей стоит учитывать и физиологию.

Научный взгляд

Прикладываемые на тренировках усилия расходуют энергию, которая получается при сгорании питательных веществ, которые человек получает с пищей и пищевыми добавками. При активных физических нагрузках расходуется гликоген, который содержится в мышечной ткани и откладывается в печени.

Учёные выявили, что при активной физической деятельности расход такого топлива, которое позволяет выполнять задуманное действие наиболее эффективно, составляет временной промежуток в двадцать или тридцать минут. Придя на тренировку и потратив пятнадцать минут на разминку, у атлета остаётся шестьдесят минут для того, чтобы выполнить силовые упражнения, пока гликоген не будет истрачен. Таким образом, планируя свой тренировочный график, стоит учитывать и такую особенность нашего организма.

Менс Физик Олимпия

Менс Физик Олимпия — это особая номинация в области бодибилдинга, которая отличается в меру закаченными мышцами тела и отсутствием излишней мышечной массы. В номинации участвуют только мужчины, который добились желаемых результатов при помощи здорового питания, программы тренировок для силовых видов спорта или элементов фитнесса. Сухое тело и симметрично накаченные мышцы открывают дорогу атлетам на соревнования Менс Физик Олимпия.
Категории, критерии и правила проведения Менс Физик Олимпия
Менс Физик иногда называю «пляжным бодибилдингом». Частично, такое название появилось из-за того, что на турнире атлеты представлены в широких шортах с гавайской тематикой. Спортсмены выступают на соревнованиях в соответствии с установленными категориями. В зависимости от роста и веса, атлеты классифицируются следующим образом:
1. Категория роста до 170 см, включительно, при весе не более 70 кг;
2. Категория роста до 174 см, включительно, при весе не более 74 кг;
3. Категория роста до 178 см, включительно, при весе не более 78 кг;
4. Категория роста свыше 178 см, при весе не более 84 кг;
5. Категория роста свыше 190 см, при весе не более 98 кг.
Звание «Менс Физик Олимпия» разыгрывается в каждой из вышеописанных категорий. Большинство спортсменов стремятся попасть под нужные параметры, чтобы иметь больше шансов на победу. Они сидят на специальной белковой диете.
Критерии Менс Физик, которые определяют победителей, уставлены «Международной ассоциацией тяжелой атлетики и бодибилдинга». Атлет должен обладать следующими параметрами:
• рельефный торс из 8 кубиков, равномерно прокаченных;
• идеальное соотношение таких частей тела, как плечи и бедра (даже если атлет от природы не обладает требуемыми качествами, при помощи специальных физических упражнений он сможет добиться желаемого результата);
• в меру закаченные ноги, без лишней мышечной массы;
• здоровый и свежий вид кожи;
• легкий оттенок загара приветствуется членами жюри, но не является обязательным.
Чемпионы Менс Физик, отвечающие всем требованиям и параметрам, отмечаются денежными призами, подарками, званиями, титулами и разрядами.
Правила Менс Физик
Как и многие другие чемпионаты, Менс Физик имеет свои особые правила. Главным отличием этих турниров является то, что спортсмены не обязаны принимать требуемые позы. Иначе говоря, они выступают в произвольной программе. В том случае, если количество человек превышает 15, то проводится дополнительный, отборочный турнир. Если же нет, то чемпионат начинается сразу с первого раунда.
1. В первом раунде, участники по одному выходят на сцену на суд зрителей и членов жюри. Ведущий объявляет каждого из них, называя самые интересные данные о конкретном атлете.