Все принимайте таурин!

В современном мире существует огромное множество спортивных добавок и препаратов, о которых знатоки, тренера, врачи и диетологи ведут споры. Есть весьма солидные и так сказать «раскрученные» торговые марки, которые по существу не несут никакой пользы. Но есть и малоизвестные бренды, не привлекающие внимания большинства. Но вот эффект от применения таких добавок может быть весьма существенным и заметным.

Например, таурин польза от приёма этого непопулярного препарата очень ощутима для атлетов и начинающих спортсменов разного уровня.

 

Что такое таурин

 

Активное вещество представляет собой аминокислоту, что вырабатывается из другой — цистеина. Открытие таурина произошло еще в 1872 году, и он, можно сказать, является очень древним полезным веществом для спортсменов.

Название было присвоено будущему препарату от имени его производной — впервые его выделили из бычьей желчи и дали соответствующее имя — от латинского taurus, что в переводе означает бык.

Наибольшее количество таурина в организме человека находится в сердце и мозге. Эта аминокислота не участвует в процессе производства протеинов в клетках, то есть на строение мышц он никак не влияет. Однако таурин выполняет не менее важную функцию — выступает в качестве стабилизатора клеточной мембраны. Кроме того, это незаменимое вещество призвано участвовать в работе различных защитных систем организма, стимулируя при этом разного рода заживляющие процессы.

Относительно недавно учёные обнаружили еще одну функцию, которую выполняет таурин для нас — он призван быть нейромедиатором. Именно поэтому данное вещество активно используют в медицине в качестве лекарственного препарата. На полках аптек мы найдем  аминокислоту в составе противосудорожных средств, а также таурин для глаз польза которого неоспорима при дистрофическом поражении сетчатки и даже при катаракте. В настоящее время препараты, изготовленные при участии данного компонента, помогли множеству людей по всему миру.

Польза капель таурин доказана научным и практическим путем. Но что вещество может дать спортсменам? Ясное зрение или чёткость мыслей на соревнованиях?

 

Таурин в большом спорте

Если таурин никак не может влиять на прирост мышечной массы, это далеко не значит, что он является совершенно бесполезной добавкой для атлетов. Стоит обратить внимание на тот факт, что цистеин, из которого образуется таурин в качестве производной, при высокоинтенсивных тренировках становится частично заменимой аминокислотой, другими словами говоря — в такой период для спортсменов желателен дополнительный её прием. Логично предположить, что организм достаточно тяжело тренирующегося человека будет нуждаться и в добавке таурина.

Вообще вещество имеет достаточно давнюю репутацию в мире спорта. Именно поэтому таурин польза и вред которого не обсуждаются ввиду его положительных рекомендаций повсюду, стал основной составляющей знаменитого энергетического напитка Дитера Матешица. Помните банку с изображением быка на этикетке — это, конечно же, Red Bull, с которого началось включение таурина в качестве главного ингредиента «заряжающих» напитков.

Но сам по себе таурин не несет в себе никакой энергетической нагрузки, он скорее призван работать над повышением выносливости у атлетов циклических видов спорта и силовых показателей для тех, кто посвятил себя «играм с железом». В последнем случае речь, конечно, идет об очень скромных результатах. Но всё же они есть! Польза таурина отзывы профессионалов вы можете найти на страницах интернета.

В экспериментах, проведенных учёными, когда спортсменам давали таурин за два часа до забега на трехкилометровую дистанцию, наблюдалось повышение выносливости у бегунов, при этом их сердца работали в довольно щадящем режиме.

Подобное исследование было проведено и в отношении гребцов. Таурин улучшил их скоростную и силовую выносливость.

Такое качество аминокислоты связано с ее способностью разгонять ток крови. При этом снижения артериального давления не происходит. И благодаря этому своему свойству таурину нет равных как антиоксидатному средству. Ведь борьба с образующимися в ходе тяжелого тренинга свободными радикалами — одна из наиболее важных задач.

 

Таурин — не всемогущий

 

Существует несколько факторов, неподвластных таурину. Это именно те эффекты, которые возможно некоторые пользователи ожидают получить от его применения, но вещество ими просто-напросто не обладает:

  • Таурин — это не жиросжигатель. Он не обладает никакими способностями, что могли бы привести к какому-либо роду липолиза. Но некоторые рекламные источники твердят как раз об обратном. Помните, что это не так.
  • Таурин не влияет на уровень тестостерона. Незначительное повышение этого гормона наблюдалось лишь в лабораторных условиях у животных. Кроме того, данные исследования нельзя признать достоверными.

Несомненные дополнительные достоинства таурина

В ряде исследований было доказано, что уровень таурина снижается с возрастом. Это значит, что его дополнительный прием поможет преодолеть проблемы с памятью и ментальной концентрацией для зрелого поколения.

Еще один «полезный» факт о таурине — эта аминокислота способна предохранять яички от уменьшения во время курса андрогенов и анаболических стероидов. Хотя подобные опыты были проведены в лабораторных условиях на мышах, эффект от введения аминокислоты был виден невооруженным глазом. Насколько об этом можно судить на грызунах, конечно! Но говорят, что результат есть — даже при использовании такого «жесткого» анаболического стероида, как нандролон. Так что для серьезных атлетов, работающих на прирост мышечной массы, таурин может стать настоящим спасением.

 

Безопасная дозировка таурина

 

Безопасной для человека дозой этой полезной аминокислоты считается 0,5–2 грамма. Максимально допустимой, без побочных эффектов — 3 грамма. Сказать по правде, и более высокие дозировки каких-либо ужасов не обещают, но лучше не экспериментировать.

Принимайте таурин и достигайте новых рекордов!

 

Здоровье мужчин: влияние питания на уровень тестостерона

Мужчина и женщина — мы такие разные! Словно хитрая головоломка Божьего замысла, две половины одного целого, что призваны дополнять друг друга.

Но если разобраться на молекулярном уровне — по сути мужчину от женщины отличает лишь один единственный атом — молекула водорода. Ведь тестостерон, главный половой гормон сильной половины, который образуется в яичках, обладает только одной непохожей чертой с женским вариантом — именно тем самым атомом. Именно поэтому тестостерон у мужчин называют «капризным» и неустойчивым признаком, который очень легко может трансформироваться в показательный гормон прекрасной половины — эстроген. И тогда такие чисто мужские качества как стрессоустойчивость, мышечная масса, выносливость, энергетическая сила, некоторая агрессия и одновременная невозмутимость, вторичные половые признаки и даже сексуальная активность могут со временем сильно ослабнуть, на глазах превращая любого «рыцаря» в «принцессу».

Что же может повлиять на уровень тестостерона у мужчин? Исследователи выделяют достаточно много факторов, связанных с питанием и с уровнем стрессов, которым человек подвергается в течение дня.

 

Причины снижения уровня тестостерона

Чтобы оставаться мужчиной во все времена, суметь достичь приличных результатов в спортивном развитии и с легкостью самостоятельно швартовать яхту на Лазурном Берегу, нужно придерживаться ряда правил:

 

  • Избегать употребления спиртных напитков. Даже если это знаменитое французское вино или шампанское, способное вскружить голову даже самому крепкому мужчине;
  • Следить за собственным весом и избавляться от излишков в наборе ненужных килограммов. Да-да, иногда эти «девичьи диеты» оказываются весьма полезными для мужчин;
  • Любить женщин! Нерегулярный секс также способствует снижению уровня тестостерона;
  • Поддерживать активность в течение дня. К сожалению, просмотр футбольного матча по несколько часов перед телевизором, да еще и со стаканом пива, ни к чему хорошему не ведет. Другое дело — тренировка в спортивном зале или на том же зелёном поле в команде друзей;
  • Избегать травм яичек;
  • Употреблять как можно меньше лекарственных препаратов. Особенно это касается противоязвенных средств. А уж от обычной головной боли можно избавиться и при помощи холодного компресса;
  • Не носить телефон в кармане брюк, тесной одежды и не использовать кресло с подогревом в машине — все эти факторы могут привести к высокой температуре в области яичек, что неблагоприятно сказывается на уровне тестостерона;
  • Следить за показателями здоровья: стабильно высокое артериальное давление, зашкаливающие значения билирубина и глюкозы в крови, уровень «плохого» холестерина. Эти причины могут быть основными в плане мужского здоровья.
  • Но если говорить исключительно о влиянии пищи на количество гормона, то доказано, что повышенный тестостерон могут нивелировать такие продукты:

 

  1. Соль. Количество белого продукта диетологи рекомендуют снизить до 3 грамм в день. Экспериментально доказано, что соленая пища очень быстро снижает не только уровень тестостерона, но и подвижность сперматозоидов.
  2. Сахар. Другой знаменитый белый продукт стимулирует выброс инсулина в кровь, который очень быстро блокирует действие своего собрата тестостерона. Что касается сладостей в рационе — нужно следить за количеством их потребления, выбирая только натуральные — мед, фрукты, горький шоколад. Обращайте внимание на гликемический индекс продуктов. Сладости нужно употреблять в первой половине дня.
  3. Кофеин в большом количестве. Если вы любите побаловать себя крепким напитком, старайтесь контролировать частоту его потребления и выпивать не более двух чашек в день.
  4. Мясо животных, выращенных для нужд пищевой промышленности. Все мы знаем о том, что в настоящее время для ускорения роста домашнего скота и птицы используют корма, которые могут содержать в своем составе гормоны, способствующие быстрому набору мышечной массы. Эти вещества включают в себя эстрогены, что сохраняются в продукте даже после термической обработки.
  5. Продукты, которые повышают «плохой» холестерин. Жирное мясо, креветки, твердый желтый сыр, выпечка с маргарином, сдоба с трансжирами.
  6. Молоко животных. Особенно натуральное. Оно богато на гормоны, которые работают по аналогии с эстрогеном. Но не стоит, конечно, заменять стакан деревенского молока бокалом пива. Первое в любом случае будет намного полезнее.
  7. Любая выпечка с использованием муки и кондитерские изделия. К сожалению, эти любимые многими продукты заключают в себе идеальную комбинацию составляющих, снижающих уровень и активность тестостерона: трансжиры, дрожжи, сахар. Такие ингредиенты «закисляют» организм. Это двойной скачок уровня сахара и холестерина в крови, что ведет к ее сгущению.
  8. Копчености. Они весьма опасны для мужчин, так как содержат особенную жидкость, что вырабатывается при получении таких продуктов. Она может вызвать поражение яичек, которые производят 95% тестостерона в организме.
  9. Пиво. Этот любимый мужской напиток является настоящим ядом, так как содержит фитоэстроген, что блокирует выработку и активность тестостерона. Впрочем, это касается любого спиртного, употребление которого снижает выработку мужского гормона на 20% в течение 12–20 часов.

О вреде полезных витаминов

Существует очень много жизненных примеров, когда в стремлении поддержать организм мы наносим ему ущерб. Например, одна женщина пишет отзыв на сайте известной фармкомпании о том, что, решив укрепить свой иммунитет, она приобрела витаминный комплекс. Через день она увидела в отражении в зеркале довольно странное существо, которое было покрыто темно-красными пятнами. «Вот! Нужно прекращать есть шоколад!» – подумала женщина, погрешив на свой вчерашний сладкий перекус, «села» на диету и продолжила пить «чудодейственные» витамины. Но проблема никуда не ушла, а злосчастные пятна лишь увеличились в размерах и стали еще сильнее чесаться. В итоге после обращения к врачу, череды анализов и непредвиденных денежных расходов удалось выяснить, что витаминный комплекс «разбудил» спящий в организме дерматит, успокоить который смогли только ряд капельниц и специальные препараты. И это самый «безопасный» исход использования аптечных пилюль.

Такими отзывами буквально «пестрит» интернет. Витамины вред и польза — этот вопрос обсуждается пользователями и учёными во всем мире довольно давно.

 

Чудодейственные пилюли

 

С ранних лет нас учат, что витамины полезны и необходимы каждому. Многие помнят, как мама заставляла их съесть ложку ненавистного рыбьего жира! А всё ради чего? Чтобы восполнить кладезь так недостающего нам витамина D.

Вред витаминов — это нонсенс в представлении многих. Ведь для того и были изобретены «чудодейственные» пилюли — лишь во благо и спасение человечества. Такое убеждение естественно поддерживают фармкомпании.

Разумеется, в условиях климата в нашей стране, особенно в холодное время года, нам безусловно хочется поддержать свой иммунитет и позаботиться о близких, побаловав всяческими «полезностями». Но приходя за такой «поддержкой» в аптеку, помните, что вред синтетических витаминов — это не выдумка ненавистников традиционной медицины, это реальность, что хранится на полках рядом с лекарствами. Да и те не стоит принимать без крайней надобности. Из всего того, что есть в аптеке, для этого подойдут разве что только презервативы!

Прежде всего стоит осознать, что синтетические витамины — это препараты, обладающие структурой, чужеродной нашему организму. Если внимательно посмотреть на состав любого аптечного комплекса, то можно обнаружить, что все вещества в нем содержатся в количествах значительно больших, нежели требуется нашему организму в сутки. К тому же эти биологически активные продукты являются лишь аналогами природных и соответственно имеют иные свойства. Здесь идет речь о таком понятии в химии как изомерия — это когда два вещества имеют одинаковую формулу, но различную структуру, а значит, обладают не аналогичными показателями и соответственно воздействием на организм.

 

Витаминные исследования

Во Франции, повсюду в Европе и в США, витаминной теме уже давно уделяется отдельное внимание. Но заинтересованные фармакологические компании очень часто блокируют поступление всяческой информации об исследованиях учёных, которые хоть как-то могут повлиять на продажи препаратов.

В развитых зарубежных государствах вред синтетических витаминов известен давно, и все данные так или иначе становятся доступными конечному потребителю. Но в России зачастую скрываются все возможные побочные эффекты от приёма чудодейственных пилюль, и население продолжает травить себя и своих детей.

Приведем несколько общеизвестных и доказанных фактов о «полезных» витаминах:

  • Синтетические комплексы могут спровоцировать и обострить очень опасные заболевания. В том числе и рак. К примеру, синтетический бета-каротин в сочетании с витамином Е повышает риск развития онкологии на 10%, а если его принимать с витамином А на 30% увеличивается риск смерти от заболевания раком ЖКТ. Ежедневный прием 20 мг синтетического бета-каротина повышает на 18% вероятность развития рака легких. Именно поэтому любители побаловаться сигаретой и одновременно укрепляющие свое здоровье витаминами очень сильно рискуют своей жизнью!
  • Витамин С в сочетании с аспирином в большинстве случаев приводит к язвенной болезни и раку желудка.

Учёные говорят о том, что свойства синтетических витаминов не изучены и непредсказуемы в реакции на них живого организма. Никто не знает о том, что именно будет «кормить» и «взращивать» попавший в клетку витамин. Это действует как удобрение для почвы — мы питаем всё, что там находится. Что в итоге получится — нельзя угадать! Таким образом, витамины подкармливают дерматит или опасный вирус, который преспокойно до этого дремал в организме и собственно не беспокоил. Это же касается и раковых клеток — витамины попросту могут спровоцировать их рост и развитие.

 

Переизбыток пользы

Никто не может поспорить с тем, что витамины необходимы человеческому организму. И их недостаток может сильно сказаться на его работе и на здоровье в целом. Однако перенасыщение «полезными веществами», особенно в их синтетической форме, бывает намного опаснее, чем нехватка.

Например,

  • Избыток витамина Е вызывает утомляемость, головную боль, нарушение зрения и мышечную атонию;
  • Ежедневный прием 20 мг синтетического бета-каротина увеличивает вероятность острой сердечной недостаточности на 13%;
  • Всеми любимый витамин С при его избытке в организме утолщает стенки кровеносных сосудов мозга и может вызвать атеросклероз;
  • Избыточное потребление витаминов жирорастворимой группы (E, A, D, K) провоцирует аллергию, мигрень, образование камней в почках;
  • Передозировка витамина РР приводит к нарушениям работы ЖКТ, обостряет течение бронхиальной астмы;
  • Если в организм попадает слишком много витамина А, происходят тяжелые нарушения зрения, деятельности пищеварительной системы. Это особенно опасно для беременных женщин: избыток А может привести к гибели плода и другим функциональным нарушениям;
  • Симптомы перенасыщения В1 – тремор, нервозность, аллергия, отечность, герпес;
  • Много В2 – дерматит и онемение;
  • Гипервитаминоз В12 провоцирует мощные высыпания на коже.

Именно поэтому следует с большим вниманием относиться к приему синтетических витаминов, а лучше всего заменить их природными аналогами. Включите в свой рацион больше натуральных фруктов и овощей и вы сможете избежать всяческих рисков химического отравления.

Будьте здоровы!

 

 

Как уровень сахара в крови управляет нашей жизнью

Если вы еще не знали, то человечество давным-давно стоит перед «неосязаемым» выбором: сохранять оптимальный/нормальный уровень сахара в крови и жить дольше среднестатистического значения, или позволять ему повышаться, допуская к употреблению  так называемые «инсулиновые» лакомства, и умереть молодым. Согласитесь — задачка не из лёгких. Жить с удовольствием, но недолго, или провести здоровые и полноценные молодость, зрелость и старость.

Интересно, что такой выбор актуален не только для «худеющих», то есть для людей, желающих «сбросить» лишние килограммы, но и для всех здоровых и даже спортивных групп населения, кто хочет умереть за пределами «возраста Христа».

 

Жить как мышка

Зачастую именно эксперименты, поставленные учёными на братьях наших меньших, дают нам осознание надвигающейся угрозы и всю масштабность проблемы. Нормальный уровень сахара в крови с людской точки зрения оказался весьма губительным для обыкновенной мыши.

Исследователи из Медицинской школы Университета Мичиган провели опыт по генетической модификации животного-грызуна, которому удалось прожить долгую и счастливую, хоть и лабораторную жизнь на протяжении четырех лет вместо привычных двух. Таких поразительных результатов удалось добиться путем изменения учёными гипофиза животного, его щитовидной и поджелудочной желёз, за счёт которого подопытный организм в целом стал вырабатывать в два раза меньше инсулина. Очень интересно то, что до конца своих дней мышонок был очень любвеобильным, «спортивным» и произвел на свет не менее активное потомство.

 

Хитрый инсулин

 

Пример со счастливым лабораторным мышонком является весьма показательным в плане влияния инсулина на продолжительность и качество жизни любого существа, его сексуальную активность.

И тут же возникает правомерный вопрос — нужно всего лишь избавиться от инсулина, подавить общепринятый нормальный уровень сахара в крови у взрослых, чтобы достичь заветной мечты человечества — бессмертия?

Ответ на этот вопрос двоякий — и да, и нет! Жить без инсулина мы тоже не сможем. Это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой, необходим нашему организму, если речь идет об умеренных количествах. Атлетам и профессиональным спортсменам он помогает сохранить мышечную массу, так как обладает анаболическим эффектом и способствует правильному усвоению пищи. Кроме того он поддерживает безопасный уровень глюкозы в человеческом организме.

Какой нормальный уровень сахара в крови? Общеизвестно, что взятая из пальца (капиллярная) «красная жидкость» натощак должна содержать 3,3 – 5,5 ммоль/литр глюкозы. Также нужно понимать, что кровь не имеет в данном случае половой принадлежности, и норма уровня сахара одинакова как у мужчин, так и у женщин. Это и есть безопасный порог для функционирования организма.

В том случае, если глюкозы становится больше, происходит автоматический выброс инсулина, что забирает из крови лишние сахара. Он преобразует их и несёт в мышечные и жировые клетки. Здесь уже выбор остается за господином инсулином — если энергия, полученная из глюкозы, поступает в мышцы, они растут, а если в жировые ткани — мы толстеем. Но обычно человеческому инсулину всё равно — поможет ли он накопить жир или увеличить объем наших бицепсов. Но есть один беспроигрышный вариант толстеть всегда — постоянно высокий уровень глюкозы в крови подтолкнет инсулин забыть о мышцах и работать исключительно на жировой прирост.

Таким образом, жизненно необходимый инсулин может стать для нас смертельно опасным, если его будет очень много в нашем организме. Если очень часто есть конфеты, то уровень этого гормона будет постоянно колебаться и приведет к таким заболеваниям как диабет, закупорка артерий, сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Преждевременная смерть может стать незапланированным итогом таких гормональных колебаний.

К счастью всего человечества — уровень дружелюбного и одновременно опасного инсулина можно контролировать с помощью правильного питания. В наших силах употреблять те продукты, которые не вызывают «берущих за живое» скачков этого гормона.

 

Правда об «инсулиновых» продуктах

 

Самыми вредоносными «инсулиновыми» продуктами, которые моментально способны сбить нормальный уровень сахара в крови, являются так называемые простые углеводы. К ним относятся все мучные и хлебопекарные и кондитерские изделия: пирожные, конфеты, булочки, хлеб, хлопья, макаронные изделия. Так что, к сожалению, сладкоежки автоматически оказываются в зоне риска. Опасны и жидкие углеводы, которые некоторые и вовсе не считают их едой: пиво, фруктовые соки, сладкие газированные напитки. Не безобидны также картофель, рис и кукуруза, что очень богаты крахмалом. От употребления этих незамысловатых лакомств уровень сахара в крови резко поднимается, что сопровождается скачком инсулина. Это связано с тем, что такая еда моментально наполняет кровь глюкозой.

Дело в том, что у жировых клеток есть так называемые «метаболические ворота», которые способны работать на вход и выход. При частых и резких скачках инсулина, он свободно проникает в клетку и дает ей сигнал запасать жир. Конечно, будучи спортсменом или просто ведя активный образ жизни и тренируясь по несколько часов в день, этот жир достаточно легко будет сжечь. Но сил для занятий спортом на «пустых» продуктах будет гораздо меньше, чем при полноценном и сбалансированном питании. Тем более если запустить процесс и каждый день есть любимые пирожные, грузному человеку похудеть будет весьма сложно. Кроме того, далеко не все являются приверженцами активного образа жизни.

Но не будем спешить корить все углеводы разом. Существуют полезные их варианты, которые просто необходимы нашему организму. Самые действенные — это некрахмалистые овощи и листовая зелень. Они содержат в себе огромные запасы микроэлементов, витаминов и клетчатки. При этом их процесс расщепления занимает у организма довольно много времени, что не дает инсулину с молниеносной скоростью попасть в кровь. Это препятствует набору лишнего веса. Овощи только помогают похудению, способствуют перевариванию «тяжелой» пищи и проводят мягкое очищение организма от токсинов.

Если вы хотите похудеть, то следует ограничить в своем рационе потребление и фруктов. Являясь очень полезными с точки зрения содержания в них витаминов, они содержат в себе такую разновидность сахара как фруктоза, которая вызывает не менее опасные скачки инсулина в организме, чем при съедании, например, обыкновенной шоколадной конфеты. Эффект будет примерно одинаковым — выброс гормона даст сигнал чувствительным клеткам накапливать жир.

 

Сахар как наркотик

 

Недавние исследования учёных из Принстонского университета еще раз подтвердили, что сладкое для нас сродни наркотику. Поедание пирожных и булочек вызывает в нашем мозгу реакцию определенного участка под названием «центр удовольствия». Интересно, что таким же образом наш организм откликается на употребление алкоголя, никотина и других сильнодействующих веществ. Другими словами, любой вид сахара, попавший в нашу кровь, формирует зависимость, аналогичную наркотической. Именно поэтому сладкоежкам очень трудно отказаться от любимых ими продуктов. И получается замкнутый круг: еда, от которой мы толстеем, заставляет нас требовать ее снова и снова. Выход из такой ситуации только один — взять себя в руки и перестать употреблять «инсулиновые» продукты.

В соблюдении такой диеты важно учитывать и еще один фактор — это наличие гликемического и инсулинового индекса у продуктов, которые могут отличаться. Например, у молока довольно низкий первый показатель, но высокий второй. Это значит, что от него следует отказаться.

Успешность похудания заключается не в ограничении калорий, как считают многие, а в выборе продуктов. Нужно придерживаться тех, которые не вызывают резкие инсулиновые скачки и соответственно накопление жира. Нельзя забывать и о том, что при возвращении в рацион простых углеводов, с ними мы получим обратно и ушедшие килограммы, которые могут привести с собой еще парочку!

Правильное питание — вот залог здоровья, стройной фигуры и прекрасного настроения на все дни!

 

Как укротить волчий аппетит

Если вы постоянно думаете о еде и мысль полакомиться чем-нибудь вкусненьким всегда живет в вашей голове, если даже отдых на Лазурном Побережье не сможет заменить вам картофель-фри, если попкорн в кинотеатре и конфета, съеденная вами по пути на работу, негативно отражаются на вашем внешнем виде и весе, то стоит задуматься о количестве, а главное, о качестве всего того, что вы едите. Как снизить аппетит — сегодня этот вопрос становится весьма актуальным.

Бывает, что ситуация остаться без любимой шоколадки в обед вызывает настоящий страх! Психологический, конечно. И человек просто не в силах остановиться и не поедать всё, что ему так нравится. И здесь не помогут таблетки снижающие аппетит, так как возникший голод имеет искусственный характер.

 

Патологическое переедание

 

В наше время так много мест и заведений, где человек за несколько минут смог бы укротить свой аппетит, будь он даже что ни на есть волчьим. Красочные рекламы бургеров соблазняют нас на автострадах, где порой часами мы вынуждены простаивать в пробках. «Новорожденные» пекарни привлекают нас на улицах ароматами хлеба и свежей сдобы. Как тут удержаться и не отведать любимых пирожных! Одно, другое — они «летят» незаметно, добавляя нам «пустые» калории и склоняя организм на преступление за ужином, где вы всё равно съедите привычные вам порции, напрочь забыв об уже «отложившихся» булочках. А потом наступает пора задуматься над вопросом — как снизить аппетит чтобы похудеть, который влечет за собой множество ограничений.

Переедание — одна из главных причин избыточного веса и ожирения. Об этом нужно помнить, а чтобы решить проблему, стоит разобраться в истоках ее возникновения.

Переедание не дается нам в награду, но словно медаль оно имеет две стороны — плохой и хорошей новости. Эта «жирная» проблема является своего рода зависимостью, а именно плохой привычкой — можно сказать, что сродни курению, например. Существуют даже препараты снижающие аппетит. Именно поэтому прекрасная новость состоит в том, что, как и от любого пристрастия, от переедания можно избавиться. Но для этого придется приложить немало усилий, в некоторых случаях их можно даже назвать «зверскими». Но это не такая уж и плохая новость!

Ведь на деле стоит только изменить свои привычки. То есть, если человек привык в силу каких-либо причин много есть — осознанно или нет это происходит, задача в том, чтобы нормой его пищевого поведения стало умеренное потребление. Можно добавить в свой рацион продукты снижающие аппетит.

Большинство психологов считают, что для установления и так называемой выработки новой привычки среднестатистическому человеку необходимо от трех недель до сорока дней. Но реальность показывает, что такой показатель весьма индивидуален и зачастую зависит от многих факторов.

Мы призываем вас избавиться от вредных привычек прямо сейчас и начать новую «лёгкую» жизнь без отягощения ненужными калориями.

Чем быстрее вы начнете, тем короче будет ваш путь, уходящий далеко вдаль от психологических и физических страданий.

 

Не думать о еде в несколько шагов

 

Шаг первый. На начальном этапе следует разобраться в причинах тяги к любимому пирожному, а кроме того в том, что именно заставляет вас вернуться к нему снова и снова в течение дня. Для того чтоб найти первоисточник обжорства, нужно совершить небольшое путешествие во времени — а именно вспомнить тот самый момент, когда всё началось и с чем это было связано.

В нашей жизни бывают такие моменты, когда мы стараемся «заесть» стресс, но неприятности уходят, а конфета в кармане остается вместе с приобретенной нами ненужной привычкой. Случается и такое, что даже по прошествии огромного количества времени мы не можем отпустить свои давние обиды и проблемы, и они тяготят нас, заставляя объедаться. Таковыми причинами могут быть непрощенные обиды, комплексы, страхи, насилие, детские или взрослые травмы и т.п.). Также человек может просто напросто пользоваться своим «толстым» положением — согласитесь, весьма удобно, когда в транспорте вам уступают место. Или даже два.. Когда вас все жалеют, проявляют повышенное внимание и заботятся. В любом случае — нужно непременно разобраться в своих первоисточниках, и сделать это можно как при помощи специалиста, так и самостоятельно.

Шаг второй. Правильное и сбалансированное питание — залог красивой кожи, долголетия, здоровья, прекрасного самочувствия и, конечно же, отсутствие лишнего веса. Именно поэтому так необходимо наладить и сбалансировать свой дневной рацион. Он как топливо для машины — заставит ваш организм функционировать отлажено и энергично. Если с пищей вы не получаете достаточное количество необходимых веществ, тело фактически голодает. Именно поэтому вскоре после съеденного нами бургера и картошки фри нам очень скоро хочется есть. И дело здесь не во вредных добавках, которыми в избытке напичканы новомодные начос или знаменитый бигтейсти: мы не получаем с едой ничего такого, что организм, наша машина, мог бы использовать себе во благо. В том-то и основная опасность продукции фаст-фуда — она содержит в себе огромное количество трансжиров, которые нарушают правильное течение процессов в наших клетках, увеличивают вес и не имеют абсолютно никакой питательной ценности.

Другая опасность подстерегает нас рядом с «чудо-печками», в которых томятся пирожки, такие сладкие и портящие фигуру. Употребление большого количества сахаров, простых углеводов, продуктов с высоким гликемическим индексом провоцирует обжорство. Дело здесь в самых простых химических процессах. Уровень глюкозы в крови резко повышается, как только мы получаем дозу столь желанного тортика. После чего сахар столь же стремительно падает и вызывает поистине волчий аппетит.

Так что всем любителям сладкого в больших количествах необходимо срочно скорректировать свое питание. При этом может потребоваться помощь профессионального диетолога, которого можно найти при содействии «Кофранс» даже на Лазурном Побережье.

Шаг третий. Движение — залог здоровья и прекрасного самочувствия. Постарайтесь в течение дня побольше двигаться. Если вы добираетесь на работу в общественном транспорте, попробуйте выйти за одну остановку до нужной и просто пройдитесь пешком. Это очень полезное и простое упражнение. Во-первых, при любом движении и активном действии еда уходит на второй план. И уж точно вы не будете о ней думать, поднимая штангу в тренажерном зале. А при правильно питании вы достаточно продолжительное время не будете испытывать чувство голода.

Занимаясь интенсивной физической активностью, наш организм начинает вырабатывать приятный бонус в виде эндорфинов — особых химических элементов, называемых «гормонами счастья». Они поистине волшебные наши спутники, так как не только вызывают чувство радости и прекрасное настроение, но и весьма эффективно гасят голод. На первоначальном этапе вам просто нужно определить тот вид активности, который вам по душе, и посвящать ему как можно больше времени в день. А если после тренировки вы добавите в привычный чай травы снижающие аппетит, то эффект вы сможете достичь гораздо быстрее. Зимолюбка, сенна, корни алтея, семена льна, ламинария, одуванчик и корневища лопуха — всё это ингредиенты для волшебного отвара для похудания. Только перед их завариванием обязательно обратитесь за советом к диетологу, который даст индивидуальные рекомендации по выбору и противопоказаниям.

Шаг четвертый. Необходимо всё проанализировать. Причём, в буквальном смысле. Сдать кровь и получить экспертное мнение врачей. Ведь повышение аппетита может быть следствием некоторых заболеваний — например, сахарного диабета, патологии щитовидной железы, затруднения системы пищеварения и депрессия. Именно поэтому нужно пройти медицинское обследование, записаться на прием к эндокринологу и проверить уровень различных гормонов. Причиной «зверского» жора могут быть хронический стресс, переутомления физического и психологического характера, синдром обезвоживания, бессонница, расстройство пищевого поведения, авитаминозы, анемии. Для многих женщин характерны симптомы повышенного аппетита в период ПМС. Но в любом случае анализ на гормоны провести рекомендуется.

Шаг пятый. Целуйте своих близких и родных, влюбляйтесь и проводите с дорогими людьми как можно больше времени! Дело в том, что когда человек счастлив, у него вырабатывается огромное количество знакомых нам эндорфинов. И чем больше в наших организмах этих гарантов счастья, тем меньше нам нужно еды. Так что влюбиться нужно как можно сильнее! А если пока не получается найти нужного человека, то посвятите себя какому-нибудь увлечению или хобби. Когда мы занимаемся любимым делом, то не думаем о еде, а полностью отдаемся процессу.

Шаг шестой. Нужно сохранять бдительность. В случае, если вам вдруг захочется съесть любимое лакомство или просто побаловать себя плиткой шоколада с кофе, то задайте себе вопрос — голодны ли вы на самом деле? А если нет, то стоит ли по привычке заедать стресс, или это желание расслабиться, или обыкновенный каприз, происходящий от скуки. Ищите причину и ловите себя за руку, которая тянется за пирожным! Это просто привычка, которая пройдет со временем, как только вы наладите осознанное питание.

Шаг седьмой. Планируйте съеденное! Для удобства и сохранения принципов рационального питания, а такжее в целях избавления от повышенного аппетита и ненужного шоколадного батончика в кармане, на первоначальном этапе рекомендуется составлять список еды на целый предстоящий день, которого нужно четко придерживаться. И никаких незапланированных перекусов! Очень важно приучить организм к питанию в определенные часы и к достаточному количеству насыщающей его пищи. Вы увидите, что довольно быстро вы привыкните к здоровому распорядку дня, и жор уйдет, сделав вас счастливым, бодрым и красивым человеком.

Укротите в себе зверя, забыв про аппетит, оставив только необузданную энергию!