Мир железного спорта. Бодибилдинг во Франции и Монако

Social Like WordPress Запланировав путешествие на Лазурный Берег во Францию, каждый мечтает быть в безупречной физической форме — ведь речь идет об отдыхе на самых красивых пляжах и светских мероприятиях, которые требуют от нас соблюдения определенного статуса и внешнего вида. Сегодня не достаточно купить самолет, нужно действительно быть в форме, чтобы обратить на себя внимание французской публики, избалованной эффектным появлением звезд на красной дорожке в Каннах. Заниматься спортом и посещать тренажерный зал — вот прекрасный способ поддержать свое здоровье и фигуру. Но вот разобраться, какой тренажер подойдет именно вам — задача повседневная и зависит от намеченных вами целей. Это может быть укрепление мышц или работа на выносливость. Каждая «тренировочная машина» имеет свое предназначение и преимущества: гребной тренажер — для спины, эллиптический тренажер — для ног, степпер  — для ягодиц. Любое из этих устройств предназначено для укрепления определенных групп мышц. Однако для того чтобы эффект от занятий на тренажерах был действительно заметным, нужно «встречаться» с излюбленным тренажером не менее трех раз в неделю по 45 минут — такой режим настоятельно рекомендуют соблюдать специалисты по фитнесу.   Вот описание основного действия и эффектов от того или иного тренажера.   Эллиптический тренажер   Эта машина создана для имитации бега, но без непосредственного соприкосновения…

Social Like WordPress Живете ли вы в Париже или в Монако или только планируете арендовать квартиру во Франции, всегда хочется быть в достойной физической форме, чтобы хоть завтра за штурвал собственной прекрасной яхты! А для этого нужно хорошо постараться! И если хлопотами по подбору вариантов жилья и решением юридических вопросов грамотно и с радостью поможет ArendaLazur TM (Cofrance SARL), то работой над телом придется заниматься самостоятельно. Приходя в тренажерный зал с намерением улучшить силовые показатели, нужно знать, что в мире спорта существуют определенные правила, которые могут быть различными в зависимости от целей, которых желает достичь атлет: Например, для достижения гипертрофии мышц лучше всего выполнять 8-12 повторений в сете, а для тренинга силы — 3-6 повторений. Если же ваша цель — выносливость, работайте с количеством, которое превышает 12 раз за подход.   Истоки общепринятых правил   Многочисленные исследования второй половины XX века подтвердили, что наиболее активная стимуляция выработки гормона роста достигается вследствие выполнения сетов с рабочим весом, вызывающим мышечный отказ между 8 и 12 повторениями. Кроме того, целый ряд экспериментов доказал, что именно «ударное» рабочее отягощение, вызывающее предел нагрузки в диапазоне 2-6 раз, приводит к таким изменениям в мышечных волокнах и нервной системе, которые наиболее действенно способствуют именно росту силовых показателей….

Social Like WordPress О нем рассказывает интернет-портал Ouest-France. В интервью этому онлайн-изданию спортсмен сказал, что бодибилдингом он начал заниматься всего два года назад, после того, как из-за многочисленных травм был вынужден прекратить свою карьеру пауэрлифтера, которая длилась шесть лет. За этот короткий срок Жюльен Малоэ добился поистине впечатляющих успехов.

Social Like WordPress Вот и настал тот самый понедельник, кто-то отважился наконец-то встать с дивана, заняться спортом и привести запущенное тело в надлежащую форму к лету. Придя в крупный фитнесс — центр новичок вообще не соображает, что здесь происходит. С одной стороны огромные мужики не обладающие рельефными формами, тягают штанги завешанные блинами. Где — то там перед зеркалом красуется высеченный как из камня парень, а из соседнего зала доносится грохот падающих штанг и прыгающих людей. Для новичка нет особой разницы, чем занимаются все эти люди, для него они делают одно и то же. Но так ли это? Давайте разберёмся. Огромные, толстоватые мужики поднимающие огромные штанги, видимо занимаются пауэрлифтингом, от английского «power» – сила, мощь и «lift» – поднимать в С.С.С.Р. данный вид спорта назывался силовое троеборье. Суть пауэрлифтинга заключается в том, чтобы собрать как можно большую сумму из поднятых килограмм в трёх упражнениях в рамках своей весовой категории. Этими упражнениями являются: тяга, присед и жим. Как видим главным критериям для развития пауэрлифтера, является сила. От этого их тренировки носят специфический характер: число повторений в котором работают лифтеры маленькое а отдых между подходами очень большой, поэтому тренировки могут длится по несколько часов. И кстати пауэрлифтер это не всегда огромный мужик, это…

Social Like WordPress Силовой спорт требует большого напряжения, чтобы достичь в нём хороших результатов. И это правильно. Всё больше сайтов и книг учат тому же и, подливая масла в огонь, утверждают, что для проведения полноценной тренировки, важно находиться в спортзале полтора или два часа. А тех, кто уходит раньше, многие называют бездельниками и лентяями. Но сколько времени на самом деле требуется для завершения качественной тренировки бодибилдеру? Давайте разбираться. Честный взгляд С самого начала стоит отметить, что эффективность силовой тренировки во многом зависит от отношения атлета к делу. Если выдался неудачный день и спортсмен никак не может настроиться на тренировочный процесс, тогда и часовая тренировка не пойдёт на пользу, не то, что двухчасовая или трёхчасовая. Время тренировки зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Все мы разные, поэтому кому-то будет достаточно поработать в спортзале один час, а другому и двух не хватит, чтобы «выпустить пар». Этот факт тоже нельзя сбрасывать со счетов при расчёте времени, которое вы проводите в спортзале. Для того чтобы занятия приносили пользу просто проанализируйте, как долго вы способны выполнять упражнения с чётким соблюдением техники и хорошей отдачей. Но кроме таких индивидуальных особенностей стоит учитывать и физиологию. Научный взгляд Прикладываемые на тренировках усилия расходуют энергию, которая получается при сгорании…

Social Like WordPress Менс Физик Олимпия — это особая номинация в области бодибилдинга, которая отличается в меру закаченными мышцами тела и отсутствием излишней мышечной массы. В номинации участвуют только мужчины, который добились желаемых результатов при помощи здорового питания, программы тренировок для силовых видов спорта или элементов фитнесса. Сухое тело и симметрично накаченные мышцы открывают дорогу атлетам на соревнования Менс Физик Олимпия. Категории, критерии и правила проведения Менс Физик Олимпия Менс Физик иногда называю «пляжным бодибилдингом». Частично, такое название появилось из-за того, что на турнире атлеты представлены в широких шортах с гавайской тематикой. Спортсмены выступают на соревнованиях в соответствии с установленными категориями. В зависимости от роста и веса, атлеты классифицируются следующим образом: 1. Категория роста до 170 см, включительно, при весе не более 70 кг; 2. Категория роста до 174 см, включительно, при весе не более 74 кг; 3. Категория роста до 178 см, включительно, при весе не более 78 кг; 4. Категория роста свыше 178 см, при весе не более 84 кг; 5. Категория роста свыше 190 см, при весе не более 98 кг. Звание «Менс Физик Олимпия» разыгрывается в каждой из вышеописанных категорий. Большинство спортсменов стремятся попасть под нужные параметры, чтобы иметь больше шансов на победу. Они сидят на…

Social Like WordPress Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление. Это физическое качество имеет несколько составляющих. В первую очередь, это силовая выносливость, то есть способность длительное время выполнять упражнения, связанные с силовой нагрузкой. Второе составляющие силы – это, так называемая, взрывная сила. Взрывная сила — способность организма преодолевать внешнее сопротивление с предельной скоростью. Каждый спортсмен задается вопросом о том, как развить взрывную силу. Ответов существует очень много, так же, как и методик. Важно усвоить главные детали. Главную роль в развитии взрывной силы играет интенсивность выполнения упражнений. Это не значит, что все упражнения выполняются в скоростном режиме и за малый промежуток времени. В качестве примера можно разобрать упражнение с обычным подниманием грифа. Сделайте 2 спокойных подъема вверх, а затем один резкий. При этом упражнение следует выполнять на выдохе. Таким образом, мышечная память фиксирует скорость выполнения движения, а дальнейшие упражнения увеличивают силовые возможности мышцы. Что касается бодибилдинга, то здесь взрывная сила необходима для того, чтобы преодолеть тренировочное плато, то есть состояние, когда перестают расти рабочий вес и мышечная масса. Каждый спортсмен, на протяжении всей своей многолетний карьеры ни раз сталкивается с таким состоянием. Хорошо развитая взрывная сила может помочь бодибилдеру выйти из этого состояния. Упражнения для развития взрывной силы Существует множество…

Social Like WordPress Многие начинающие заниматься бодибилдингом, приходя в спортзал, сразу начинают со штанги или тяжелых гантелей. Они считают, что чем быстрее начнутся занятия, и чем интенсивней они будут проходить, тем быстрее можно достичь поставленной целей. Но это далеко не так. Быстрый старт, может привести к преждевременному финишу. Любая тренировка должна в обязательном порядке начинаться с разминки. Польза разминки Сама по себе разминка, не даст прирост мышечной массы, но в этом и не стоит ее цель. Несложные упражнения предназначены для разогрева мышц и подготовки их к серьезным нагрузкам. Делая разминку, вы преследуете следующие цели: — в первую очередь эти несложные занятия помогают избежать травм. Разогретые мышцы лучше выносят большие нагрузки. — увеличивается эффективность основных тренировок. Этот факт также вытекает из уже разогретых мышц; — легкие упражнения увеличивают количество адреналина, а значит, и повышается интенсивность основной тренировки; — разминка ускоряет метаболические процессы в организме. Кроме этого, активируется кровообращение.

Social Like WordPress Занятие любым делом требует от человека наличие соответствующей экипировки. Без удобной одежды, обуви или некоторых дополнительных приспособлений трудно обойтись. То же самое касается и тренировок по бодибилдингу и пауэрлифтингу. А что нужно брать с собой в спортзал, какой минимальный набор нужен для комфортного и эффективного занятия спортом? В общих словах, для занятия вам понадобится следующий минимальный набор: — Одежда; — Обувь; — Вода (негазированная); — Сумка или пакет, чтобы все это донести до зала. Это минимальный набор, который должен быть у каждого любителя «прокачать» свои мышцы. Но к выбору каждого элемента нужно подойти основательно, ведь от этого будет зависеть не только ваш комфорт, но и эффективность тренировок.

Social Like WordPress Если вы желаете заниматься бодибилдингом, то очень важно найти хороший спортзал. Конечно, заниматься тренировкой можно и в домашних условиях, то эффективность таких занятий будет существенно ниже. А как правильно подобрать спортзал? На что стоит обращать внимание? Для тренировок нужны различные тренажеры и спортивный инвентарь – эту истину поймет и начинающий. Поэтому при выборе спортзала стоит обращать внимание на его оснащенность. Но тут есть одна особенность. Дело в том, что многие дорогие спортивные центры предлагают огромный выбор различных тренажеров. С одной стороны это хорошо, но с другой лишние затраты. Для занятий вам не нужны несколько десятков тренажеров, достаточно всего дюжины. А ведь чем более оснащенный зал, тем больше стоимость абонемента. В понятие оснащенности также включается наличие удобств для тренировки. Хороший спортзал должен в обязательном порядке быть оборудован: — душевыми. Тренировки вызывают обильное потоотделение, поэтому принять душ после них – это обязательный пункт личной гигиены; — вентиляцией. Во время занятий в помещении становится влажно и душно, а ведь тренировки нужно проводить при достаточном поступлении кислорода. Поэтому наличие принудительной вентиляции просто обязательно; — свободное пространство. Никому не понравится тренироваться в помещении с большим количеством людей. Толкотня всегда помешает занятиям, да еще может привести к травмам. Занятие бодибилдингом лучше всего проводить…